Aktuellt/Blogg
28 September 2013
Full rulle...
Så var dagen kommen, det sista inlägget ska skrivas in!
Det har rullat på kan man väl säga....detta inlägg kommer domineras av cykling...samt en kortare summering och tacklista!
Under våren blev det många timmar på sadel, en runda på ca 7 mil på Skånes östkust genomfördes många lördagar med melodikrysset (av och med Anders Eldeman) i öronen...medhavd fika i form av två halva koppar kaffe och digestivekex, fullkornsvarianten, fanns det också tid för...
Innan Vätternrundan hann jag också med att köra Ringsjön Runt (ca 13 mil) som generalrepition både för mig och cykeln...det kändes bra för mig, hur cykeln upplevde det hela kan jag av förklarliga skäl inte berätta om...
I samma vecka som Vätterrundan skulle köras drar jag på mig två besynnerliga åkommer. För det första sträcker jag lårets baksida på ett " mjukgörande" pass på Friskis och följer upp detta med att anskaffa sydsveriges största blodblåsa på foten när jag skulle ta en "lätt" jogg...detta ledde till ett besök hos Farbror doktorn...så inte optimala förutsättningar. Att inte starta fanns dock inte på kartan....en timmes massage två timmar innan loppet gjorde susen!
Vätternrundan är en skiftande upplevelse. Fantaskiskt vackert att köra igenom Gränna en försommarnatt med hundratals åskådadre som hejar på, skrikande studenter i Jönköping, nästan somna på cykeln på morgontimmarna, äta köttbullar med mos (och lingon) 03.30, det är sjukt långt...men så härligt att glida in i Motala och målgången och inse att loppet är avklarat och så även klassikern!!! I made it!!!
En kort summering av klassikern är att det varit fantastiskt roligt samt att det inte inträffade några värre incidenter. På köpet har det också kommit nya bekantskaper och många härliga minnen. Enligt mig upplevde jag Vansbrosimningen som lättast. Två tuffa lopp var Vätternrundan och Lidingöloppet...två helt olika lopp och svåra att jämföra, men det var skönare att gå i mål efter Vätternrundan om jag måste välja...det finaste och skönaste loppet var Vasaloppet, ett mycket härligt lopp! Det trodde jag inte innan...
Tack till:
Bilfläkten på resan till Mora-FANtastisk uppfinning, min förebild gräsklipparen-hjälpt mig att hålla en jämn och fin nivå, solglasögonen-fått mig att SE bra ut, brors vind-stått pall när det har blåst, Saaben som körde mig till Vansbro-saabla bra bil, Rickard för lån av cykel-muntligt Ramavtal, badmössam i Vansbro-det är huvudsaken...samt slutlligen ni som följt mig här på bloggen och facebook med glada tillrop! Ni får ett T och ett ack...Tack!!!
Till sist: Detta var min resa...har du tankar på att göra en egen...Gör det!!!
Till sist 2: Trevlig Resa!
Stolt efter Vätternrundan Hedersplats i bokhyllan...
prins Daniel har skrivit under, jo jag tackar...
6 April 2013
Ur spår...
Har lärt mig ett nytt ord som faktiskt ligger bra i munnen-vallaväck! Känn på den! Vallaväck, undrar du.....skidorna på vinden säger jag! Med andra ord är Vasaloppet-Öppet Spår är avverkat! Den 24 Februari kunde man beskåda 84 pannor Snapphane med rak rygg och fast blick (samt en årsförbrukning pasta i magen) vid starten vid Berga by. Känn på den oxå, Berga by...hur många gånger har man inte hört Sven "Plex" Pettersson uttala dessa klassiska ord vid långfrukosten framför tjockteven...
Nåväl, innan jag kom till start hade jag tränat lite också. Ca 15 skidpass mellan 2-3 mil/pass blev det under den skånska vintern plus allmän träning. Ett upplägg som visade sig räcka om man är ute efter att klara av Vasaloppet. Att tänka på i träningen, utifrån mina erfarenheter, är att öva upp skidvanan (läs Skåning) samt köra mycket stakning. Uppskattningsvis är Vasaloppet 75 % stakning...och det vet nu även mina tricepsmuskler. Andra muskler som fick göra skäl för blåbärssoppan var ljumskarna....något oväntat då det handlar om klassisk åkning, men många timmar på skidor där det handlar mycket om balans känns...
En skön känsla var när vi kom tillbaka till hotellet och det vankades bastu och kall öl...själv drack jag måltidsdryck eftersom jag inte dricker starkt eller svär...men jag ljuger så förbannat...
På tal om dryck. Mycket av det som serveras under själva Vasaloppet är varm dryck (i alla fall inte kall) och det är säkert sunt och riktigt men efter några timmar är man ganska varm och vill ha något kallt...så när jag kom fram till Evertsberg (6 mil) tog jag en mugg kall apelsinsaft och svepte i mig....trodde jag.....halvvägs ner i halsen kom chocken...tokvarm gulaschsoppa...fräs, harkel, spott o stön...muggen i papperskorgen, gulaschen på snön, två svordomar i luften och sedan nya tag.
Efter ett genomfört Vasalopp sover man ganska bra. Däckad i hotellsängen hade jag inte vaknat om det så hade varit VM i fyrverkeri på balkongen....
Hursomhelst. Läs gärna mer om mitt Vasaloppet under rubriken " Min klassiker" där jag beskriver varje delmoment från start till mål, så att säga...
Nästa mål är Vätternrundan och det är faktiskt slutmål!!!! Den 14 Juni är det dax! Jag har fått startplats och boende är fixat! Ja, även den lilla detaljen cykel är fixad! Det jag går och väntar på är mina skor som är på väg från Tyskland....sedan är det dags att växla upp....
Kramas i trafiken och kom ihåg: Rimfrost-ratmuff på, tjällossning-rattmuff av....
Efter spår...
Comeback!
Mycket vatten har runnit under broarna, brödrosten har gått varm, sommardäck har blivit vinterdäck, stavningsprogram har blivit skidstavar, rullskidor har blivit längdskidor och sommarsnuva har blivit frost i skägget....det var således ett tag sedan förra uppdateringen. Ett nytt moment är avklarat, nämligen Lidingöloppet! Mer om detta kan ni läsa under rubriken " Min klassiker". Det var ett häftigt lopp, men med många och tuffa backar, vilket jag i för sig visste om men inte riktigt mentalt accepterat....målet var under 3 timmar på dessa 3 mil....första två milen gick bra med stolt Baywtach-hållning (nåja) och tryck i steget....men hållningen sista milen var som en ostbåge dagen efter...kom i mål på 3.07 där sista kilometerna avverkades i samma tempo som målarfärg torkar på en fondvägg...i alla fall stolt att jag sprang hela loppet, inte ett enda gångsteg!
Tillbaka i nuläge. Har inte haft en sådan här vinter i Skåne sedan Karl X Gustav gick över stora Bält, vilket givetsvis välkomnas när det ska tränas skidor! Har blivit en del pass till dags datum och de stora lärdomarna hittils är att teknik tydligen är ganska viktigt och detsamma gäller valla...hur som helst, det går framåt i alla fall! Har till och med genomfört ett höghöjdsläger i Schweiz några dagar, men det gick mest utför....kan väl sammanfattas med skön mental återhämtning där gourmetiska upplevelser med välsmakande dryck förgyllde tillvaron...visdomsorden från denna vistelse är följande " var inte snål mot dig själv". Jojo.
Starten Lidingöloppet. Ni ser mig i fjärde led, där jag står och stretchar höger stortå...
Oj då, ett inlägg/utlägg
Har inte gjort ett inlägg sedan den gamle kungen dog, så jag kände det var dax. Klockan klämtar för Lidingölopet som nalkas där borta i horisonten, närmare bestämt 29 september i den kungliga huvfudstaden, då är det dax för tre mil! Som vanligt springer jag för "team halvkopp" där det finns 8 landskamper på meritlistan, alla som korvgrillare i paus...
Tillbaka till verkligheten. Brors vind (min huvudsponsor) har åter igen sponsrat med utrustning. Denna gång ett par rullskidor som redan har fått bekänna i färg i backarna (!?) i Skepparslöv. Det är bra fart i skidorna, vallar med 5.56 oljespray....snart vinter....
Annars är det mest löpning på schemat, tänkte ligga stadigt på ca 20-23 km närmast två veckorna och varva det med lite backintervall...aningens risk för överbelastning e jag rädd....
Vader som telefonstolpar, eller inte...
20 Juli 2012
Tigerbalsam
Då var jag tillbaka på efter ett litet upphåll beroende på allergisk skrivkramp. Jodåsåatt. Vansbrosimningen är genomförd och om detta kan ni läsa under rubriken "Min klassiker". Kortfattat var det en häftig upplevelse och kunde faktiskt passa på att njuta lite mitt i loppet. Jag var lite nervös inför start då jag fått en smäll på knäet i en rafflande korpmatch vilket gjorde att jag inte kunde träna veckan innan loppet utan blev istället stamkund på apoteket i form av inköp av tigersbalsam och Voltaren. Denna huskur gav dock resultat! Gjorde en liten chansning och köpte en billig våtdräkt för 350:- men den funkade alldeles utmärkt! Testade den även på Äspet i Åhus och den gjorde som den skulle. Om det var strandväder? Nils Erik Jesus.... det tokregnade, vilket det faktiskt oxå gjorde i Vansbro, så det var jag mentalt förberedd på, men förberedda på regn är å andra sidan hela Sverige...
Äspet, Bevisen, Äspet....
21 Maj 2012
Korpen
På simfronten är det nu minst en timme i bassägen som gäller, blandar bröstsim och ryggsim, med tiden ska det bli mer mer och mer bröstsim för att vänja leder och ledband vid långvarig belastning. Ett av mina motto med träning är att det ska vara varierat både för kroppslig allsidighet med även för att huvudets motivation. Ett nytt inslag i min träning heter därför korpen. Korpfotboll. Korpfotbollen är lite som historien med Pekka och traktorn, när vägen svängde, svängde inte Pekka...men när vägen inte svängde, då svängde Pekka....I korpen springer jag, och då kommer inte bollen.... och när jag inte springer, då kommer bollen....små stunder av magi uppstår dock ibland när min löpning och bollen träffar på varandra....hur som helst, roligt är det! Imorgon 06.30 inleder jag dagen med tyska hoppet i pik med sträckta vrister, dax för simning igen....
Ett fast handslag från försvarsgeneralen
och övergången är klar...
18 Maj 2012
Folkfester
Hoppas ni sitter ner i soffan, här kommer nu inlägg för andra dagen i rad...blir mer och mer simning på schemat nu, körde en timme i tisdags och imorgon är det dags igen, däremellan har det blivit lite styrka...löpningen har det inte varit så mycket av på sistone. Sprang visserligen Humlestaffetten (7.5 km) för två veckor sedan, dock uppförsbacke på alla plan, så det var inget vidare, hyfsad tid i alla fall på 34 minuter. Detta var tänkt som generalrepetition till folkfesten Göteborgvarvet, men vad händer....IFK Kristianstad går till SM-final i handboll och sist detta hände hette året 1975 och Björn Borg dominerade på tennisbanan och Hajen hade premiär på bio...Efter lite enkel huvudräkning kom jag fram till att om denna regelbundenhet fortsätter är jag 71 år innan det är det dags för ny SM-final....så jag passade på...Hur det gick? Som julafton utan tomten.
Jag med tre kompisar på folkfest,
som barn på julafton...
17 maj 2012
Banan
Tänker gå bananas och uppdatera bloggen varje dag några dagar framöver då jag fått påtryckningar från läsare, helt oberoende av varandra, att det det är för glest mellan inläggen....så vem är jag att göra er besvikna....som sagt bananasblogg några dagar fram över!
Vi backar bandet. Träningen har rullat på bra på sistone och periostiten, som inte är saknad av någon, har har dragit till sälla jaktmarker. Däremot har jag fått en annan motståndare, eller rättare sagt, andra motståndare, som är ganska många....björkar, gräsängar och andra eländen ställer till det för min syreupptagningsförmåga, jotack, pollensäsongen är här....har dock fått blå piller för denna åkomma som lindrar en del....
På tal om piller och avdelningen väldigt övrigt så måste jag delge ge er en anekdot från en klassik film. Helge i Repmånad har fått piller då han är allergisk mot bruna bönor, så nu kan han äta allt, ja förutom bruna bönor då...hahaha! Påtalomdålighumor.
Bananas...
1 Maj 2012
Furuboda
Har varit på kurs i Furuboda (Skånes Östkust) till framtida ledare inom Friskis o Svettis. 4 mycket innehållsrika dagar med föreläsningar, träning och gemenskap. Fanns dock ingen tid till klassiker-träning under dagtid så jag fick upp i arla ottan och springa....45 minuter längs vattnet blev det, behöver jag säga att frukosten sedan smakade bra? Dock blev det bara träning en morgon....frukosten smakade ganska bra de andra dagarna oxå dock.....
För dig som undrar hur det är med periostiten så kan jag upplysa om att både periostiten och jag jobbar på relationen, periostiten vill ha relation, medan jag försöker vara vänlig men bestämd och säga nej och avstyra det hela...just nu pågår förhandlingar....jag hoppas att förhandlingarna gjort framsteg till helgen för då behövs mina benhinnor till Humlestafetten, ett lopp på 7 km, återkommer med resultat!
Passar även på att hälsa till mina svensk-spanska läsare: Ola`
Skor i sand...
15 April 2012
Periostit
Tack för kaffet, har blivit med periostit....för dig som inte har doktorshatt i latin så betyder det på hederlig svenska helt enkelt benhinneinflammation. Nu var det inte någon stor överaskning att detta skulle inträffa undertecknad, då jag brukar dra på mig den åkomman vid oregelbundna tillfällen. Inflammationen får man oftast eftersom man sprungit för mycket på asfalt, så är dock inte fallet med mig, beror snarare på vårskorna som har lika mycket (lite) stabilitet som snögubben på midsommarafton....
Hursomhelst. Har kört lite annan träning på senare tid som inte kräver ett löpsteg, lite mer styrka har det istället blivit. Försöker alltså ta det försiktigt med löpningen. Försiktighet är en dygd, eller som en kompis uttrycker det i skidbacken: (vi kan kalla honom Dan) " Hellre plogsväng än sjuksäng".... Punkt.
Tacka vet jag mjuk sand...
2 April 2012
Terräng och kost
Då var anmälan gjord till Lidingöloppet, 30 km terrängbana i Sthlm! Den 29 September står jag på startlinjen med förhoppningsvis energifyllda depåer i form av långsamma kolhydrater, viktigt med rätt kost inför längre utmaningar...denna vecka har dock varit allt annat än optimal gällande träning och kost. I förra inlägget berättade jag om torsdagens hamburgare och dess negativa inverkan på löpning....följde upp detta med pizza-uppladdning inför söndagens löpning, dessutom med alla tre såser....Gott undrar du? Jesus Adam säger jag...Tryck i benen undrar du? Nils Erik Jesus säger jag....vad denna icke optimala uppladdning beror på har sina rutiga skäl och randiga orsaker, klart är i alla fall att nästa vecka blir det PRP-metoden, pasta-ris-potatis, i alla fall innan träningspass...
Träningsterräng eller terrängträning...
29 Mars 2012
Premiärer
Har haft premiär i skogen efter allt tröskande på asfalt....skönt! Träffat på spår av rådjur, häst, dalmasar och andra djur....
Efter ha kännt på skogen under ett par medellånga löpningar testade jag ett långpass på 15 km, det kändes ganska bra men tappade lite tid efter 10 km...får jobba på det. Tiden börjar också närma sig för Göteborgsvarvet (21 km), detta ingår inte i klassikern men ligger som en första generalrepition inför klassikern...får förhoppningsvis ett bra kvitto på vårens träning! Jag springer för "Team halv kopp" ....
Körde min första intervallträning idag. Värmde upp lugnt i 1 km, följt av 3*1000m med 2 minuters vila samt 1 km nedjogg. Var helt färdig, samt tokdåliga tider. Detta kan bero på att dagens lunch bestod av 3 hamburgare varav en saknade ketschup....Från det ena till det andra....
Även kommit igång men simningen, första 60 min i bassängen är avklarade, följt av 15 min i bubbelpool...
Så här såg jag ut efter Göteborgsvarvet 2011...
15 Mars 2012
Bakhalt
Ganska tidigt i min resa till klassikermedaljen kommer det första bakslaget....Efter drygt en veckas anmälningstid är Vasaloppet 2013 fulltecknad, jag är dessvärre inte tecknad...stod på hälarna så att säga. Nåväl, det finns motgångar i en resa och det viktiga är hur man hanterar dem! Klassikern i sig är inte i fara då det finns plats i öppet spår (lika långt som vasaloppet, men går några dagar tidigare). Så nu vet jag vad jag gör den 23 februari 2013...
På hälarna....
14 Mars 2012
Vansbro och Revhaken
Då var anmälan gjord till Vansbrosimningen, mitt första delmomnet, i början av Juli! Nu börjar jakten på en våtdräkt ty det skall vara kallt i vattnet. Jag må vara född i kräftans tecken men något större vattendjur är jag inte, så det blir att tröska några längder i bassängen...bäst gillar jag egentligen badkar. Hur som helst. Det rekomenderas att man tränar i öppet vatten så till sommaren blir Östersjön min träningsarena. Från det ena till det andra. I helgen blir det premiär för första turen i skogen vad gäller löpningen, ser fram emot det!
I avdelningen övrigt kan jag rapportera att vinterjackan har hängts in i garderoben för säsongen, en glädjens dag! Om så kung Bore själv knackar på dörren med djupa andetag stannar den i garderoben...detta mer av princip än klokhet.
Revhaken-Åhus, en sen natt eller tidig morgon, här blir det simning i sommar...
11 Mars 2012
Sportdryck och Mojito
Inventeringen av material går vidare. Min brors vind sponsrar mig med stavar från nittonhundrafrösihjäl, men de passade i längd och verkade helt okej så jag kör på dem! Har även ett muntligt löfte av brors vind att låna rullskidor til sommaren, hoppas kunna avsluta förhandlingarna inom kort, återkommer i detta ärende. Skidutrustningen börjar verkligen ta form... Har varit en mycket bra träningsvecka där kroppen har kännts pigg inför varje pass. För den som undrar har projekt "Skägg Wassberg" avslutats redan efter några dagar för allas välmående...
Nu över till avdelningen väldigt övrigt. I kategorin "sköna citat" kommer här ett citat från okänd tränare vid time-out: "Kom igen nu grabbar, de har också en dålig målvakt..." Ridå.
Önskar en skön start på veckan
Lördagens drycker: Först träning, sedan återhämtning...
7 Mars 2012
Investering och skägg
Träningsveckan har kommit igång bra och inga sviter efter vasalopps-spinningen i söndags...fint skit! Var ute på en härlig löptur i tisdags i strålande solsken och det börjar kännas som om våren är på väg till Skåne...några grader till innan understället tackar för sig och går på sommarvila...nu väntar jag bara på att löpsteget ska vakna efter långvarig dvala...jodåsåatt.
I helgen var jag och investerade i skidor och pjäxor till Vasaloppet 2013, det slog mig att det hade hänt lite med utrustningen sedan jag körde längdskidor senast. Året hette 1998 och Dr Bombay slog igenom med Calcutta...
Från det ena till det andra. Känns som om det börjar bli verklighet, jag skall tydligen göra klassikern och vasaloppet...börjar således bli dags att odla skägg ty det hade Wassberg på sin tid...
Mina nya vänner, hoppas vi får en bra relation...
4 Mars 2012
Långspinning och Thorsten
Har idag kört vasalopps-spinning på Friskis o Svetttis i Kristianstad! Starten gick 08.00 och var i "mål" ca 11.40, dvs 3.40 på en spinningcykel, och jag som inte ens gillar spinning... Tog det lite lugnt förrsta timmen då jag hade lite känning i vaderna men sedan var det bara att ösa på! Vi var ca 35 st som körde och såg hela tiden det riktiga vasaloppet på storbildskärm, ett häftigt arrangemang av Friskis o Svettis, och givetvis blåbärssoppa i depåerna...Nästa år är det dags för det riktiga loppet...
Har varit något seg i eftermiddag, men efter stekt fläsk med potatis och löksås, två halva koppar kaffe och ett besök i soffan kom krafterna tillbaka. Eller kanske " Jag reser mig igen" , årets hittils bästa låt som gick vidare igår. Go Thorsten!!!
Så här såg jag ut vid starten:
